项目动态|学会与情绪共处，是每个人的人生必修课——金芒果教育《情绪智慧》走进山东大学管理学院

📚  技术决定起点，情绪决定上限

课程伊始，孙明君老师用一个引人深思的观点点燃了全场思考：“技术能力决定你的起点，情绪智慧决定你的天花板。”无论是在学习、人际交往还是未来工作中，能否识别、理解并管理自身及他人的情绪，往往成为一个人能否走得远、活得从容的关键。

📚  从体验到认知：情绪智慧的觉醒之旅

课程设计了丰富的体验环节。开场“情绪温度计”活动中，同学们在纸上描绘出自己过去一周的情绪曲线，并分享了“情绪低谷”与“情绪高峰”背后的真实故事。

“情绪传声筒”环节，同学们用面部表情和肢体动作传递情绪词卡，传着传着，情绪“变了味”的体验引发了热烈讨论：“我们平时和同学、他人沟通，是不是也常‘只看表情动作，没听懂真实情绪’？”

在理论模块，孙老师系统讲解了六种基本情绪的身体表现，引入“三脑理论”揭示了杏仁核劫持为何让理性总输给感性，并深度解析了情绪ABC理论。核心洞见直击人心：真正困扰我们的不是事件本身，而是我们对事件的解读方式。

📚  真实场景实战：从信念转换到行动升级

围绕学业竞争、求职焦虑、人际冲突、学术诚信、宿舍权力博弈、实习“打杂”困境、社交比较、专业选择代际冲突等十二个贴近大学生生活的真实场景，同学们以小组形式运用ABC理论进行分析，将“绝对化要求”“过分概括化”“糟糕至极”等不合理信念逐一识别并重构。

📚  工具赋能：让情绪管理可落地

课程为同学们提供了一套完整的情绪管理工具箱，包括情绪追踪表、三脑理论笔记区、情绪日记模板以及情绪智慧承诺书。孙老师特别强调“先情绪，后事情”的沟通顺序，并指出：行为不是真相，而是信号。能力不足加上需求未被满足，才是很多表面问题的深层原因。

下午课程开始前，金芒果教育扈甜甜老师带领同学们进行了一场深度的催眠体验。通过科学的引导，帮助同学们调节交感神经与副交感神经，实现深度放松。扈老师还简要讲解了催眠的原理，让同学们理解：身心状态的调节是有方法可循的，这为后续情绪管理技巧的学习奠定了良好的身心基础。

课程尾声，山东大学管理学院教授、博士生导师陈志军老师作总结发言。陈教授充分肯定了金芒果教育的课程设计与授课质量，认为《情绪智慧》课程定位精准、内容扎实、互动性强，对每一位同学的成长都具有切实的帮助。他勉励大家将今天所学的内容真正应用到学习与生活中，在每一次情绪波动中练习觉察与调节，让情绪成为助力，而非阻力。

一天的情绪智慧之旅，在体验中觉察，在理论中深化，在工具中落地。金芒果教育将继续致力于将科学的情绪管理方法与教育实践相结合，助力更多年轻人看见情绪、理解情绪、善用情绪，成为内心更有力量的人。

金芒果教育，让成长更有温度，让情绪为你所用。

孙老师从事教育培训工作20余年，在儿童心理发展、亲子沟通、学习动力激发等领域具有丰富的理论与实战经验。同时，孙老师拥有山东大学法学本科、MBA研究生学历，兼具心理学、法学与管理学的复合学术背景，先后深耕青少年心理辅导、家庭教育指导、教师素养培训以及企事业单位情绪管理等多领域应用实践，培训场次逾千场，学员数以万计。

自从业以来，孙明君老师始终致力于将专业心理学知识转化为人们“能用、好用、实用”的理念与方法，陪伴学员在情绪管理与自我成长的道路上稳步前行。